En época de baños los casos de infecciones de orina e inflamación de la vejiga (cistitis) se multiplican, siendo especialmente común en las mujeres. Veremos algunos consejos para evitarlo o prevenirlo en la medida de lo posible.
Consejos nutricionales para las infecciones de orina:
- Toma siempre dos litros de agua, además de zumos y otros alimentos con gran contenido en líquidos.
- Las frutas y las verduras son alimentos ricos en potasio y agua, lo cual favorecerá mucho la diuresis y disminuirá el riesgo de infección urinaria.
- Es conveniente evitar las sustancias que puedan irritar las mucosas del tracto urinario como la cafeína o el alcohol.
- En personas con mayor predisposición a este tipo de infecciones es conveniente que en épocas de baños tomen un zumo de arándano rojo (o un complemento) para evitar la proliferación bacteriana en uretra y vejiga. Cuando la infección ya está implantada el zumo de arándano rojo no será eficaz, sólo sirve como método de prevención. Esta práctica debe evitarse en casos de cálculo renal o antecedentes familiares de dicha enfermedad.
- Algunos estudios indican que el estreñimiento puede contribuir negativamente en las infecciones de orina, por lo que la actividad física y la dieta rica en fibra es muy importante (con cereales integrales, vegetales y frutas, legumbres, etc).
Consejos generales para las infecciones de orina:
- Es importante usar ropa amplia (nunca pantalones demasiado ajustados) y prestar atención a la ropa interior, que no debe ser de licra ni de tejidos sintéticos, sino de algodón.
- Mantener la higiene íntima es esencial, evitando usar geles con perfume y cambiándose la ropa íntima al menos una vez al día. Es más adecuado ducharse en lugar de bañarse.
- Durante la menstruación es más conveniente usar compresas y no tampones, estos últimos favorecen la infección.
- Es importante orinar y lavarse (sólo con agua) antes y después de la actividad sexual. Esto evita que las bacterias suban por la uretra hasta colonizar la vejiga.
- Recuerda que también es importante no aguantarse demasiado la ganas de ir al baño a orinar.
