El peso es un tema de importancia constante en nuestra vida, y encontrar el peso saludable ideal es un objetivo común para muchas personas. Pero, ¿cómo se calcula este peso ideal? Existen diversas fórmulas y métodos que nos ayudan a determinarlo. En este artículo, veremos las diferentes fórmulas para calcular el peso saludable, entenderemos la importancia de este concepto y analizaremos cómo influye en nuestra salud y bienestar.
No obstante, antes de nada queremos recalcar que en MenuDiet no somos partidarios de que te obsesiones con la báscula ni con el dato que ésta te ofrezca. De hecho, es más importante fijarse en la pérdida de volumen que en la pérdida de peso cuando estamos siguiendo una dieta para adelgazar. Al final de este artículo te dejamos un enlace a otra publicación que te hablamos sobre este tema.
El concepto de peso saludable ideal
El peso saludable es un rango en el cual una persona se encuentra en un estado óptimo de salud, con un menor riesgo de enfermedades relacionadas con el peso, como la obesidad o la desnutrición. Encontrar este peso ideal no solo se trata de estética, sino de bienestar y calidad de vida.
Fórmulas para el cálculo del peso saludable:
A continuación veremos algunas de las fórmulas más populares para calcular el dato de peso saludable en base a algunos parámetros como la altura o el género.
Índice de Masa Corporal (IMC):
El IMC es una fórmula ampliamente utilizada que relaciona el peso y la altura. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la altura en metros al cuadrado. El resultado se interpreta en una escala que clasifica a las personas en categorías de peso, desde infrapeso hasta obesidad.
Peso Ideal de Devine:
Esta fórmula propuesta por el doctor Devine en 1974 calcula el peso ideal en función de la altura y el género. Para hombres, se toma 50 kg para la altura de 152,4 cms y se añaden 1,9 kg por cada 2,54 cms adicional. Para mujeres, se toma 45,5 kg para la misma altura y se añaden 1,9 kg por cada 2,54 cm adicional.
Peso Ideal de Robinson:
Similar al método de Devine, esta fórmula también se basa en la altura, pero utiliza un valor inicial de 52 kg para las mujeres y 48 kg para los hombres a una altura de 152,4 cm, y luego agrega 1,7 kg por cada 2,54 cm adicional.
Peso Ideal de Hamwi:
Esta fórmula tiene en cuenta el género y la altura. Para las mujeres, se toma 45,5 kg para la altura de 152,4 cm y se agrega 2,3 kg por cada 2,54 cm adicional. Para los hombres, se toma 48 kg para la misma altura y se agrega 2,3 kg por cada 2,54 cm adicional.
Más Allá del cálculo del peso
Si bien estas fórmulas proporcionan una estimación general del peso saludable, es esencial tener en cuenta que cada individuo es único. Otros factores, como la composición corporal, la masa muscular y la distribución de grasa, también son críticos para determinar el estado de salud. Además, la edad, la actividad física y la genética influyen en el peso ideal.
Por tanto, calcular el peso saludable ideal es un paso importante en la búsqueda de una vida más saludable. Si bien existen fórmulas que proporcionan estimaciones útiles, es fundamental recordar que el bienestar es un concepto multifacético. En lugar de obsesionarse con un número específico en la balanza, es más importante adoptar un enfoque global de la salud que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y una atención continua a cómo se siente el cuerpo. El peso ideal es un componente, pero no el único, en la búsqueda de una vida saludable y satisfactoria.
Quizás podría interesarte: Pérdida de peso VS Pérdida de volumen
