El verano es una época en la que solemos relajarnos y disfrutar de las vacaciones, pero también es un período en el que nuestros hábitos alimenticios pueden desviarse de lo saludable. Las barbacoas, los helados y los cócteles suelen ser tentaciones difíciles de resistir. Sin embargo, con la vuelta a la rutina, es importante recuperar los hábitos alimenticios saludables. Aquí te presentamos 5 consejos para lograrlo.
Planifica tus comidas con antelación
Uno de los mayores obstáculos para mantener una alimentación saludable es la falta de planificación. Durante el verano, es común que nos dejemos llevar por la espontaneidad, pero retomar el control de tu dieta comienza con la planificación. Dedica un tiempo cada semana para planificar tus comidas y meriendas. Esto te ayudará a evitar recurrir a opciones poco saludables cuando tengas hambre.
Vuelve a las proporciones adecuadas
En verano, es fácil perder la noción de las porciones adecuadas, especialmente si has disfrutado de abundantes comidas al aire libre. Recupera el control de tus porciones utilizando platos más pequeños y prestando atención a las señales de saciedad que tu cuerpo te envía. Come despacio y disfruta de cada bocado, permitiéndote sentir satisfecho con menos comida.
Incrementa el consumo de frutas y verduras
Las frutas y verduras son fundamentales para una dieta equilibrada. Después del verano, es importante incrementar tu consumo de estos alimentos ricos en nutrientes. Puedes incorporarlos en tus comidas principales y como snacks. Opta por productos de temporada para disfrutar de sabores frescos y variados.
Limita el consumo de azúcar y procesados
El verano puede haber dejado un rastro de excesos en forma de helados, pasteles y alimentos procesados. Para recuperar la salud de tu dieta, reduce gradualmente el consumo de azúcares añadidos y alimentos altos en grasas saturadas. Opta por alimentos naturales y prepara tus comidas en casa o elige opciones de saludables y nutritivos como nuestros platos preparados caseros.
Recuperar los hábitos alimenticios saludables después del verano puede requerir tiempo y esfuerzo, pero los beneficios para tu salud a largo plazo lo valen. Con una planificación adecuada, la moderación en las porciones, una mayor ingesta de frutas y verduras, una hidratación adecuada y la reducción de alimentos procesados, estarás en el camino correcto hacia una alimentación más saludable y equilibrada.
BONUS: ¿Te has quedado con ganas de más? Te dejamos algunos trucos extra para llevar una vida más saludable esta nueva temporada: Haz ejercicio regularmente, lee las etiquetas de los alimentos para elegir las opciones más "limpias", establece metas realistas y, si lo necesitas, busca el apoyo de un dietista-nutricionista para mantener la motivación.
Por último, recuerda que en MenuDiet te ofrecemos acceso ilimitado gratuito a nuestra aplicación para controlar tu salud desde donde tendrás contacto directo con un nutricionista personal. ¡Empieza hoy a recuperar los buenos hábitos y cuídate!
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